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049章 日常训练（第3页）

胸肌腹肌都有了，自然是这段时间练起来的，体内有元气打底，不知疲倦高强度训练下比健身房几个月的效果都好。

虽然不够硕大，但胜在匀称。

要是光着膀子带着汗珠来个自拍发网上，绝对引来尖叫，蒗女们都得高喊着‘要湿了’、‘这是我老公’之类。

接着，杨凡做俯卧撑，又是一千个，这才上到地面，在厅门口拿起毛笔练习画符。

因为刚做了俯卧撑，手有些抖，但这种情况下练习比平常的效果更好。

练了一个小时的画符，杨凡走到院子里的木人桩前打拳。

这木人桩是他上个礼拜自己做的，至于拳法，则是来自《金钟罩铁布衫》里面的基础套路。

《金钟罩铁布衫》属于传统武术的外练武功，练到相当程度可出内劲，但想达到其描述的‘金刚不坏’得配合体内元气才行。

现在杨凡身体不达标，一米八五的身高，体重连一百五都不到，离标准体重差了十多斤，所以得外练肌肉筋骨让身体足够结实才行，对以后修习炼体功法也有好处。

“嘭~嘭~”

一拳一脚，刚干的白色背心没多久又被汗水浸湿。

直至一个小时后，杨凡收工，冲了个凉水澡，洗漱，然后收拾背包站在大门口吹了个穿透力强的口哨。

“嗷呜”一声，旺福的身影眨眼便到了近前。

进山打猎。

多吃野肉才能增长体重。

这几天杨凡都进山，想猎杀只野猪，但都没碰见；也想试试能不能撞见所谓的空中飘城。

他现在的修炼生活很有规律，并给自己做了个严格的计划。

早上五点钟闹钟一响，一千个仰卧起坐，一千个俯卧撑，一个小时的画符，一个小时的拳路打桩。

如果进山，就在山里练习，引力术、鲲鹏游等等法术神通；

如果在家，上午学习《造化心经》，下午练习法术神通；

晚上在牛谷雨家吃个饭，又一个小时的画符，给老槐树浇水后便是炼化聚气丹提升境界，一直到五点钟。

期间抽一个小时看看网上时事动态，保持跟社会不脱节，同时与沈欣桐、齐橙等人发发微聊。

不用睡觉？

睡毛线啊，如果可以不拉屎，杨凡屎都不拉。

但没办法，仙女都要上厕所，何况他一个练气四层的入门小修士。

就这充实到令人发指的程度，杨凡依旧觉得时间不够。

无它，就想快点到练气七层，然后体验在天上飞的感觉，还有用阳铃跟爷爷跨界打电话。

“旺福，你说今天我们能不能逮到野猪？”

“汪！”

“好，猎到一只分你一半！”

……

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