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78 我一定要好好的爱自己治愈童年的伤痛145（第1页）

今天一定完成的目标：

1.培养宝宝定点睡觉，定点吃奶的好习惯。宝宝定点睡觉，早晨宝宝七点多起来，上午九点十一点两小觉，早晨八点半起来十点一大觉，下午一点一大觉，五点半一小觉，一点到四点睡三个小时左右下午一小觉就特别有精神玩得欢，从一点不到三点两个小时一个下午特别容易困还劳人，老是让人抱。我在身边他睡的时间长，我不在身边就是十来分钟，所以我还是在身边吧，大觉能起睡两个小时，小觉能睡半小时五十分钟。为什么我不在身边就容易醒呢？没有安全感。怎么让宝宝有安全感呢？睡前和他聊天让他心情愉悦，能够增加母子感情，惊醒后拍拍他和他说话告诉他妈妈在妈妈在，让他知道我睡觉时妈妈在身边是安全的，醒来时妈妈在身边，和我说说话，这样宝宝特别的乖，一天都可乖了，睡的时间还长，睡醒后特别能玩。晚上八点半吃奶睡觉，十一点半醒来拍拍就睡了，是因为昨天这个点醒来的，是因为我昨天中午一点吃奶，然后六点半吃奶、睡觉、一直到十一点半，是饿醒的。我发现平时宝宝夜里一点醒来吃奶的好习惯，要是有一天打乱了生物钟吃奶时间，第二天还会在打乱的时间醒来。

所以我一定要记住宝宝吃奶的时间，这两天我老是忘记宝宝饿了要吃奶了，时间间隔都有四五六个小时，宝宝饿急了，叫我我才想起来给宝宝吃饭。怎么不会忘记？我吃好饭了，想一想宝宝也该吃饭了。我自己有意识的看看记录吃奶的时间。

定点睡觉，宝宝到时间了就出现哭闹揉眼睛打哈欠的情况，这两天妈妈带的多，妈妈没有发现及时，我也老是忘记了。定点上午九点，下午一点，五点半，晚上八点是宝宝的睡觉时间，定闹钟提醒自己。

2.写完第七十八章。梳理一遍今天发生的事情，总结经验，明天注意下一次改进更进一步。

3.产后修复：骨盆修复，盆底肌修复，腹直肌修复。现在对我来说，六个月之前是最重要的产后修复的时间，我弄错了产后修复的重点了，就是要修复为主，不要太用力，太累了，所以我不要害怕去做运动，是舒缓拉伸的动作非常的舒服，和小动作用力局部锻炼。重点在骨盆和腹部，骨盆可以做阴瑜伽动作拉伸放松，把骨盆收缩回去，会阴肌收缩一天三次一次二十下，记住工具夹收缩大腿内侧发力，第一个星期可以一天做一次，一次夹100次，我感觉做不到，做做就感觉太多了然后放弃了，20个我感觉一点不累天天做没有压力，我就定每天做20个，多做一个就非常棒，做到100个超额完成任务。腹直肌锻炼每天一百次深度腹式呼吸我做感觉也太多了，也不能坚持，那就一天20个数量是我能坚持的，那就定每天20个，多做一个就是对我额外的奖励。对，每做一个运动就当作是对我的奖励，这样想我就更有动力了。

今天我要好好的爱自己，爱自己的表现：

1.中午和宝宝一起睡午觉了，从一点半睡到两点半，宝宝哭了半个小时怎么哄都不好。我反省为什么宝宝哭怎么哄都不好？今天上午两次睡觉困了和吃奶我老长时间没有回应他的需求，我在干什么？我的把自己的被铺好盖我的腰，我的把枕头放好，半月形枕头放好，再给宝宝放好位置，放一块白衣服在头下方，再给盖两层包被，再放一个小兔子在后背和头后面，我在躺下拉开拉链给他吃，我自己想一下就麻烦，宝宝本身就饿了，还要等那么长时间，他肯定发飙呀。我应该怎么改善，下次早晨收拾床干净后，把两个枕头放好一排，宝宝枕头放好，靠背放好，我的被子三层叠，放在我手一拉就能盖腰的床边一侧。还有宝宝饭点吃奶了我要常看吃奶时间和及时发现他的吃奶睡眠信号。最后，是我自己内心在拖延？宝宝饿了都哭了我为什么不先给他吃呢？我在想想。

2.下午四点让妈妈看宝宝我去

今天一定完成的目标：

1.培养宝宝定点睡觉，定点吃奶的好习惯。宝宝定点睡觉，早晨宝宝七点多起来，上午九点十一点两小觉，早晨八点半起来十点一大觉，下午一点一大觉，五点半一小觉，一点到四点睡三个小时左右下午一小觉就特别有精神玩得欢，从一点不到三点两个小时一个下午特别容易困还劳人，老是让人抱。我在身边他睡的时间长，我不在身边就是十来分钟，所以我还是在身边吧，大觉能起睡两个小时，小觉能睡半小时五十分钟。为什么我不在身边就容易醒呢？没有安全感。怎么让宝宝有安全感呢？睡前和他聊天让他心情愉悦，能够增加母子感情，惊醒后拍拍他和他说话告诉他妈妈在妈妈在，让他知道我睡觉时妈妈在身边是安全的，醒来时妈妈在身边，和我说说话，这样宝宝特别的乖，一天都可乖了，睡的时间还长，睡醒后特别能玩。晚上八点半吃奶睡觉，十一点半醒来拍拍就睡了，是因为昨天这个点醒来的，是因为我昨天中午一点吃奶，然后六点半吃奶、睡觉、一直到十一点半，是饿醒的。我发现平时宝宝夜里一点醒来吃奶的好习惯，要是有一天打乱了生物钟吃奶时间，第二天还会在打乱的时间醒来。

所以我一定要记住宝宝吃奶的时间，这两天我老是忘记宝宝饿了要吃奶了，时间间隔都有四五六个小时，宝宝饿急了，叫我我才想起来给宝宝吃饭。怎么不会忘记？我吃好饭了，想一想宝宝也该吃饭了。我自己有意识的看看记录吃奶的时间。

定点睡觉，宝宝到时间了就出现哭闹揉眼睛打哈欠的情况，这两天妈妈带的多，妈妈没有发现及时，我也老是忘记了。定点上午九点，下午一点，五点半，晚上八点是宝宝的睡觉时间，定闹钟提醒自己。

2.写完第七十八章。梳理一遍今天发生的事情，总结经验，明天注意下一次改进更进一步。

3.产后修复：骨盆修复，盆底肌修复，腹直肌修复。现在对我来说，六个月之前是最重要的产后修复的时间，我弄错了产后修复的重点了，就是要修复为主，不要太用力，太累了，所以我不要害怕去做运动，是舒缓拉伸的动作非常的舒服，和小动作用力局部锻炼。重点在骨盆和腹部，骨盆可以做阴瑜伽动作拉伸放松，把骨盆收缩回去，会阴肌收缩一天三次一次二十下，记住工具夹收缩大腿内侧发力，第一个星期可以一天做一次，一次夹100次，我感觉做不到，做做就感觉太多了然后放弃了，20个我感觉一点不累天天做没有压力，我就定每天做20个，多做一个就非常棒，做到100个超额完成任务。腹直肌锻炼每天一百次深度腹式呼吸我做感觉也太多了，也不能坚持，那就一天20个数量是我能坚持的，那就定每天20个，多做一个就是对我额外的奖励。对，每做一个运动就当作是对我的奖励，这样想我就更有动力了。

今天我要好好的爱自己，爱自己的表现：

1.中午和宝宝一起睡午觉了，从一点半睡到两点半，宝宝哭了半个小时怎么哄都不好。我反省为什么宝宝哭怎么哄都不好？今天上午两次睡觉困了和吃奶我老长时间没有回应他的需求，我在干什么？我的把自己的被铺好盖我的腰，我的把枕头放好，半月形枕头放好，再给宝宝放好位置，放一块白衣服在头下方，再给盖两层包被，再放一个小兔子在后背和头后面，我在躺下拉开拉链给他吃，我自己想一下就麻烦，宝宝本身就饿了，还要等那么长时间，他肯定发飙呀。我应该怎么改善，下次早晨收拾床干净后，把两个枕头放好一排，宝宝枕头放好，靠背放好，我的被子三层叠，放在我手一拉就能盖腰的床边一侧。还有宝宝饭点吃奶了我要常看吃奶时间和及时发现他的吃奶睡眠信号。最后，是我自己内心在拖延？宝宝饿了都哭了我为什么不先给他吃呢？我在想想。

2.下午四点让妈妈看宝宝我去

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