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因为已经有杜娇娇的例子在前,所以大家对这套动作的难度,已经有了心理准备。
可当真的练起来,他们发现,还是低估它的难度。
他们之中的很多人,竟然连完整的一套,都做不下来!
一共十八个动作,刚做了一半,就有不少人累得直接瘫倒。
他们的胳膊和大腿,都开始不由自主的颤抖起来。
这是肌肉使用过度的表现。
直到这一刻,他们才深刻理解,林凡刚才所说的控制肌肉有多难。
二十个人,能跟着林凡完整做下来,不超过一手之数!
林凡微微一笑:“毕竟是刚开始,这也很正常,大家不要灰心,如果随随便便都能做下来,那这套练体拳的效果,也就不会那么显著了。”
“接下来我再打一遍,大家尽量跟,哪怕是做不下来,也要注意观察其中要点!”
林凡又打了三遍,一边打拳,一边讲解着其中的关键。
三遍过后,这些人所站着的地方,早已经是被汗水湿了一大片!
“天啊,不过是五分钟的一套拳操,我怎么感觉比跑十公里还累啊?”
“十公里?我宁愿每天跑二十公里,也比打这套练功拳轻松!”
林凡微微一笑:“刚开始确实会辛苦些,不过渐入佳境之后,你们还会上瘾呢!”
就像现在的他,每天早上不打个几遍,就会浑身不得劲。
林凡继续开口:“当然了,每天高强度的训练下,营养和调理也要跟上。多补充优质蛋白,还有丰富的维生素。”
“另外,你们可以用九牛鞕、大发散、软筋藤泡成药浴,对缓解疲劳和恢复也很有帮助。”
一旁的杜娇娇重复了几遍,然后冲着阿欢招了招手。
她趴在阿欢的耳边,不知道说了些什么。
短暂的休息后,林凡又带着大家做了两遍。
这次,能全程跟着下来的人,多了好几个。
剩下的这些,也都比刚才进步不少。
林凡满意的点点头:“练体不能急于一时,今天就先到这里,以后每天都要坚持操练,你们会感受到身体的变化。”
“是!”
把这些人遣散之后,林凡特意留下了杜娇娇。
林凡一脸歉意:“毕竟我不能每天都来,所以我打算把你彻底教会,以后你就可以训练他们。”
“行,来吧!”杜娇娇点点头。
林凡开始把每个动作,都掰开揉碎的详细讲给杜娇娇。
“不对,你这个手要和地面平行,并紧发力。”
“这个姿势倒是不错,但屁股没有夹紧,腰部还要再收缩一些。”
这一遍,林凡足足教了半个小时。
直到确定杜娇娇全都学会,他这才停下。
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